exactement comment surmonter les distractions extérieures dans les sports

Connaissez-vous l’expression «vivre dans une bulle», qui en déduit que vous vivez dans votre propre monde imperméable à ce qui se passe autour de vous?

Vous avez peut-être même entendu une expression similaire, “vivez-vous sous un rocher?” Pour expliquer que vous n’êtes pas informé de ce qui se passe dans le monde extérieur.

Ces deux phrases sont des commentaires défavorables sur une personne uniquement enveloppée dans leur vie personnelle.

Dans le sport, être dans une bulle n’est pas une mauvaise chose.

L’expression «jouer dans une bulle» fait référence à la capacité d’un athlète à bloquer les distractions et à se concentrer sur leur jeu…

Pour se concentrer sur leur travail…

Être immergé dans l’instant…

Pour ignorer le bavardage extérieur qui gâche votre jeu mental.

Entrer dans ce mental spécifiez où vous êtes totalement concentré est difficile.

Un simple fait: il est difficile d’ignorer les opinions des autres, les commentaires des réseaux sociaux, les opinions de son coéquipier, les airs du spectateur ainsi que les remarques de l’entraîneur.

Malheureusement, quelques-uns de ces bavardages extérieurs s’infiltrent dans votre esprit, contaminant vos pensées, sapant votre flux et produisant un obstacle à la performance mentale importante.

Aussi difficile que puisse être un bavardage extérieur, vous pouvez découvrir exactement comment vous concentrer avec ces distractions.

Regardons un exemple récent dans les sports…

Le quart-arrière de Chicago Bears, Mitchell Trubisky, a admis que, au début de sa carrière, un bavardage défavorable l’empêchait de jouer à son apogée.

Bien qu’il ait été rédigé par les Bears avec le deuxième choix général du repêchage de la NFL 2017, Trubisky a eu des problèmes à bloquer le bavardage défavorable de sources extérieures.

Écouter le bavardage extérieur défavorable a déclenché Trubisky pour remettre en question ses capacités même s’il était une compétence supérieure dans le projet.

Trubisky a compris s’il devait atteindre son potentiel en tant qu’athlète, il aurait besoin de découvrir exactement comment empêcher les bavardages extérieurs d’affecter son jeu.

Trubisky: «Je comprends ce que ce [bavardage négatif] m’a fait quand je laisse ces voix entrer à l’intérieur. Ce n’était pas génial pour ma santé mentale. Les gens sont à une clé de l’accès à vous. Pourquoi permettrais-je que les gens qui ne comprennent rien de moi d’avoir une opinion? Pourquoi pourrais-je leur permettre d’avoir ce domaine dans mon esprit?

Trubisky a décidé de ne pas laisser les opinions des autres pour résider dans son espace mental.

Trubisky s’est rendu compte que son succès athlétique dépend du contrôle de son bavardage mental.

Pour offrir avec la question des distractions extérieures, Trubisky a produit sa propre bulle, qu’il a nommée «Zero Dark 10» (dix se réfère à son nombre uniforme).

Dans l’espace, Trubisky ne permet que la positivité ainsi que la focalisation laser lorsqu’il prend le terrain pour jouer.

Trubisky: «Il est important de toujours gérer votre temps ainsi que vos pensées. Vous ne pouvez pas laisser les gens à l’extérieur prendre le contrôle. Lorsque vous enlevez le pouvoir des autres sur vous, vous gérez tout: votre temps, ainsi que exactement comment vous travaillez, ainsi que votre tranquillité d’esprit. ”

En tant qu’athlète, vous ne voulez pas inviter la distraction ainsi que la négativité dans votre état d’esprit. Vous voulez gérer ce sur quoi vous vous concentrez et rester concentré dans votre bulle de performance.

Comment surmonter les distractions extérieures

Comme Trubisky, «Zero Dark 10», produisent votre propre bulle de performance. Laissez le nom de votre bulle vous rappeler de gérer votre concentration.

Votre Maillots Olympique Marseille bulle peut être imaginaire qui est autour de la ligne de touche, du terrain, de la cour, de la patinoire ou du tapis.

Décidez de vous concentrer sur ce que vous pouvez gérer dans votre environnement sportif – vos pensées ainsi que sur les performances.

Lorsque vous remarquez que vous êtes distrait par des trucs extérieurs hors de votre volonté, arrêtez-vous et revenez à votre bulle.

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Il ne faut qu’une seule distraction pour vous lancer dans votre esprit pour que vous Maillots RB Leipzig perdiez un point important, manquez un putt ou perdez une seconde sur votre temps de tour. Vous ne pouvez pas payer pour laisser les distractions se déchaîner dans votre esprit et vous faire faire des erreurs à des moments importants du jeu!

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