l’innovation a fini par faire partie de notre vie quotidienne. Même avant que la pandémie ne nous ait tous obligé à rester à la maison, une étude de recherche a montré que les gens ont inspecté leurs téléphones plus de 80 fois par jour avec des Maillots Chelsea FC stagiaires inspectant leur téléphone, en moyenne, toutes les 8,6 minutes.
Cependant, depuis de la pandémie, notre utilisation du téléphone a monté en flèche, que ce soit à ce jour avec les dernières nouvelles covides, l’apprentissage à distance, les bons amis ou le défilement des médias sociaux. Le verrouillage ainsi que l’isolement des autres n’ont fait que la peur des étudiants de manquer (FOMO) encore pire, car les réseaux sociaux sont la seule méthode pour garder autant que ce que font Maillots Équipe d’Allemagne de football leurs pairs.
Cette augmentation du temps d’écran est particulièrement inquiétante: une enquête menée par l’organisation de charité Fight for Sight a découvert que 50% des stagiaires au Royaume-Uni pensaient que leur vue avait été impactée négativement en conséquence. D’autres implications défavorables d’utilisation du téléphone intelligent extrême comprennent:
Performance scolaire plus faible
Concentration abaissée
Augmentation du stress ainsi que du stress et des niveaux d’anxiété
Sommeil le plus pauvre de haute qualité
Mémoire réduite
Avec le stress ainsi que les niveaux de stress et d’anxiété déjà augmentés par la pandémie ainsi que les rapports mettant en évidence l’effet néfaste qu’il a eu sur les performances académiques de l’étudiant, les stagiaires devraient penser à une «désintoxication» de smartphone lorsqu’ils remontent à un environnement d’institution typique. Cependant, comment pouvons-nous les aider à le faire?
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Comment gérer le téléphone intelligent utilise après le verrouillage
Alors que 60% des étudiants déclarent se sentir extrêmement agités lorsqu’ils ne Maillots Paris Saint-Germain sont pas en mesure d’accéder à leur téléphone, tout type de stratégie pour réduire leur utilisation de leur téléphone doit être réaliste et rapidement implémentable. Chez InnerDrive, nous avons proposé 4 stratégies différentes, les parents et les tuteurs peuvent motiver les stagiaires à utiliser pour lutter contre les smartphones extrêmes qui utilisent à la maison.
Rangez votre téléphone
Après avoir compté sur leurs gadgets pour se faire verrouiller, les ranger délibérément va se sentir comme une difficulté pour de nombreux stagiaires – mais c’est pour leur propre avantage.
En termes de révision, un document d’étude de recherche suggère que les stagiaires qui révisent avec leurs téléphones à côté d’eux obtiennent 20% de pire que leurs pairs qui ont mis leur téléphone à la vue (il convient de noter que les chercheurs de cette étude de recherche ne se sont pas reproduits Le même effet exact dans une étude ultérieure, bien qu’il conseille toujours fortement de ne pas être aussi sur les téléphones en raison d’autres conséquences défavorables possibles). En conséquence, les stagiaires devraient être motivés à ranger leur téléphone lors de la fin des devoirs ou de la révision, de sorte que leur rendement scolaire n’est pas affecté négativement.
Si les stagiaires pensent qu’ils n’ont pas la maîtrise de soi pour ne pas inspecter leur téléphone, ils peuvent demander à un adulte de s’occuper d’eux. Alternativement, les stagiaires peuvent télécharger des applications telles que l’application «Forest», ce qui les incite à ne pas toucher leur téléphone pendant une période de temps définie. Les stagiaires devraient également se définir du temps sans téléphone désigné et se garder mouvementé avec d’autres activités comme l’exercice ou se permettre d’être fatiguées pendant un certain temps.
Vérifiez moins régulièrement votre téléphone
Une autre méthode peut gérer leur téléphone est de faire un effort conscient pour l’inspecter moins régulièrement. L’étude de recherche montre que les gens inspectent leurs téléphones sur 80 fois par jour – un chiffre qui a probablement augmenté pendant le verrouillage. Étant donné que le fait d’être sur leur téléphone est presque une seconde nature pour eux, il est probable que les stagiaires sous-estiment exactement à quel point la pandémie a influencé négativement leurs habitudes téléphoniques.
Heureusement, il existe une grande variété d’applications qui peuvent y aider. L’une des versions les plus connues de ces applications s’appelle Mute qui enregistre exactement combien de temps les stagiaires passent sur leur téléphone ainsi que le nombre de fois où ils décrochent leur téléphone. Nous sommes sûrs que de nombreux stagiaires seront choqués. D’autres applications telles que lestinées ou la flexibilité vont plus loin en empêchant les stagiaires d’utiliser leur téléphone pour le temps désigné qu’ils ont fixé. Ces applications peuvent être plus utiles pour les stagiaires qui estiment qu’ils n’ont pas la volonté de ne pas inspecter leur téléphone.
Pour les stagiaires qui sont attirés par la simple vue de leur téléphone, assurez-vous qu’ils n’apportent pas leur téléphone partout. Il n’est pas essentiel d’emmener votre téléphone aux toilettes, ce que 47% des adolescents déclarent. N’ayez pas peur de quitter votre téléphone dans un espace de plus pendant une heure de plus et de vous concentrer sur ce que vous êtes censé faire que ce que font les autres. Nous promettons que vous ne manquerez pas beaucoup si vous mettez votre téléphone de côté pendant une heure ou deux.
Limiter les notifications
Lockdown a probablement rendu tout le monde plutôt sensible au bruit des notifications comme pour beaucoup, c’était leur seule méthode de lutte contre l’ennui et de rester en contact avec le monde extérieur. Si les stagiaires ressentent cela avec précisionLes explique, puis modifier leurs paramètres de notification afin qu’ils ne soient informés que des choses spécifiques à des moments précis est une autre excellente méthode pour réduire leur tentation d’inspecter leur téléphone. Comment?
Encouragez les stagiaires à utiliser ne pas déranger le mode ou le mode avion afin que les stagiaires ne soient pas distraits par les notifications qui clignotent sur leur écran. Les stagiaires bénéficieront de cette stratégie à long terme en produisant l’état d’esprit que les notifications n’ont pas toujours besoin d’attention instantanée.
Baisser le rétroéclairage
Bien que la situation appropriée soit pour les stagiaires de ne pas emmener leur téléphone au lit avec eux, la vérité est que de nombreux stagiaires le font. L’étude de recherche montre que les stagiaires qui utilisent leur téléphone dans l’heure avant le lit sont presque trois fois plus susceptibles de dormir moins de cinq heures, malgré le temps de sommeil optimal pour les stagiaires de 8 à 10 heures.
C’est depuis que la lumière vive émise par nos téléphones fait croire à notre corps que c’est la journée. En conséquence, nous créons moins de mélatonine – l’hormone du sommeil. Juste en baissant le rétro-éclairage au moins deux heures avant de s’endormir, la production de mélatonine ne sera pas autant supprimée, et les stagiaires auront bien meilleur sommeil de haute qualité. Ceci est important car les mauvaises habitudes de sommeil peuvent affecter négativement le bien-être des stagiaires – quelque chose qui a déjà été difficile par la pandémie. Si les stagiaires vont obtenir avec les prochains mois, ils nécessitent de pratiquer de grandes habitudes.
DERNIÈRES PENSÉES
Comme l’utilisation des téléphones extrêmes peut avoir des impacts défavorables profonds sur l’accomplissement des stagiaires ainsi que le bien-être, il est nécessaire que les stagiaires reçoivent des stratégies qui peuvent aider à mieux gérer leur téléphone. La pandémie Covid-19 a déjà suffisamment affecté les stagiaires. La seule méthode qu’ils vont obtenir avec les moments difficiles à venir est de méthode de grandes habitudes.
Pour plus de conseils sur la façon d’aider les stagiaires à récupérer de la pandémie, inspectez nos blogs sur la durabilité des stagiaires de la croissance ainsi que sur la façon dont les parents peuvent aider leur enfant dans les prochains mois.